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お酒を翌日に残さない!二日酔い対策

2018年も残りわずかとなってきました。
年末年始お酒を飲む機会も増えると思います。

お酒を飲む人なら1度は経験したことがある『二日酔い』。
二日酔いは頭痛や嘔吐、吐き気などさまざまな症状があり辛いですよね。

きらり
あれ?結耶はお酒飲めるんだっけ!?
結耶
飲めません!w飲んでいた時期もあったけど…飲む機会も減りすっかり飲めなくなったよ(^-^;

 
今はすっかり飲めなくなりましたが、『二日酔い』の経験はありますw
二日酔いは辛いものです。

なのでお酒を飲む機会が多い季節。お酒を翌日に残さいないために二日酔い対策について書いてみたいと思います。

 

 

 

どうして二日酔いになる?

どうして二日酔いになるのでしょう?

お酒を飲むとアルコールは体内でアセトアルデヒドと二酸化炭素に分解され体の外に排出されます。

お酒を大量に飲むとアセトアルデヒドの分解が間にあわず、頭痛や嘔吐、吐き気などいった症状がでるのです。

また、アルコールの利尿作用により脱水症状となり、喉の乾くなどの症状がでます。

アセトアルデヒドと脱水症状が二日酔いの主な原因となります。

 

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二日酔い対策対策

 

対策1 脂肪分、炭水化物を摂取する

バターやオリーブ・オイルなどの脂肪分、お米やパンなどの炭水化物をお酒を飲む前に摂取することにより、アルコールの吸収を抑えたり、アルコールによる胃への刺激を和らげることができます。

お酒を飲む前にドレッシングがかかった『サラダ』を食べるのも二日酔いの予防になります。
ドレッシングに含まれる脂肪分がアルコールの吸収を抑え、野菜を食べることでビタミン類を摂取できます。

 

ウコンを飲む

ウコンは肝臓の細胞を活性化し、アルコール、アセトアルデヒドの分解を早める効果があります。
お酒を飲む前にウコンを飲むことで二日酔いの予防になります。

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しじみを食べる

ししみは二日酔いの予防になるのはよく知られていると思います。

シジミには肝臓の働きを助ける必須アミノ酸がバランスよく含まれていて、さらにしじみに豊富に膨れているミネラル分は肝臓の細胞の再生や解毒作用を活性化させる効果があります。

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また、しじみの味噌汁をお酒を飲む合間に飲めばしじみの栄養素と塩分を補給できます。

 

水を飲む

アルコールを飲むと水分が奪われ脱水症状がおきます。

お酒の合間に水を飲むのも二日酔い対策になります。

 

ちゃんぽん、飲み過ぎに注意する

複数種類のお酒を飲むと何をどれくらい飲んだかわからなくなってしまい飲みすぎてしまいます。

なのでちゃんぽんを避けて、飲み過ぎないように注意しましょう。

きらり
結耶はお酒飲んでた頃なにを飲んでたの?
結耶
酎ハイや日本酒!ビール苦手だったんだよね〜(^-^;

 

 

二日酔いになってしまったら?

それでも二日酔いになってしまったら…

  • 汗をかく
  • 水分補給をする
  • 糖分を摂る
  • カフェインを摂る

 
二日酔いになった時の対処法としてよく聞きますよね。

 

汗をかく

ぬるいお風呂やサウナに入るなど汗をかくと代謝が早まり、体内のアセトアルデヒドの分解が早まります。
ただし、泥酔した状態での入浴は危険ですのでしないようにしてください。

 

水分補給をする

二日酔いは水分が不足している状態です。
水やお茶などで水分補給をしてください。

 

糖分を摂る

 
お酒を飲むことにより糖分が不足すると頭痛や体がだるくなるなどの症状がでます。

また、アセトアルデヒドを肝臓で分解するためには糖分が必要となるため糖分を補給してください。

 

カフェインを摂る

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カフェインには血管を収縮させる効果があり、二日酔いのつらい頭痛を緩和させる効果があります。

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結耶
カフェインは頭痛を緩和させる効果がありますが、症状が重いと効果が薄いです。
症状がひどい時は頭痛薬などの薬を飲んでくださいね!

 

 

最後に

お酒を飲む機会が増える時期です。

楽しいとついつい飲みすぎてしまいますので、二日酔いにならないよう飲み過ぎには注意してください。

結耶
あー!お酒飲みたくなってきたー!w

 

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