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健康・美容

夏バテしていませんか!?

更新日:

非常に暑い日が連日続いています。
私は愛知県に住んでいます。もう毎日のように続く酷暑にうんざりしています(^^;)

8月も中旬になり、本来なら暑さが落ち着いてくる頃ではありますが、ことしの酷暑はまだまだ続きそうです。
いつ涼しくんるんでしょう…。

とりあえず夏バテしないように、今回は『夏バテについて』記事を書きます。

きらり
夏バテしたくないもんね~

 

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夏バテとは

夏バテとは

高温多湿の夏に体が対応できなくなり、なんとなく体がだるかったり、食欲不振になるなどの夏に起こる体の不調が夏バテです。夏負けや暑気あたりとも呼ばれます。

 
室内と外気の温度差、睡眠不足、発汗異常などが原因で夏バテしてしまいます。

 
 

夏バテを予防するには

室内の温度を下げすぎないようにしたり、睡眠をしっかりととり、高温多湿の場所などでは暑さ対策をするなどしててください。

また暑いとなかなか食欲がなくなったりしますが、食欲がないと言って食事を抜くなどもいけません。
少量でも栄養価の高い食品を食べた方がいいです。
夏バテ解消に効果がある栄養素はタンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウムなど)

暑いのでついつい簡単にツルツルっと食べられるそうめんなどを食べてしまいがちですが、できるだけ野菜など他のものも食べるようにしてください。

 
 

最後に

まだまだ暑い日が続きます。
みなさんも夏バテしないよう食事や睡眠をしっかりとって夏を乗り切りましょう♪

結耶
「気をつけよう!」といってる私が夏バテ気味なんだけどね~(汗)
きらり
結耶…夜更かししすぎっ!早く寝なさい!!

 

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